養生氣功八段錦同學會 Eight Steps to Healthy Living
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八段錦鍛鍊

以下幾點適用於整套養生八段錦的鍛鍊:

  1. 每一動作,氣有他的起始點和完結點。每節動作之間自然以呼吸作調整,可使內氣歸原位,不致氣促,使氣機運行暢順。
  2. 用意不用力,以意念引導動作,同時動作盡量放鬆,做到柔緩,避免生硬,使氣能被啟動和運行順暢。
  3. 意念、呼吸和動作姿勢的相互配合
    1. 氣功講求氣機暢順,對于很多初學者,由于長期勞累,身體關節未能有效地放鬆,此時不應為追求姿勢的正確而勉強用力,否則造成緊張而更難放鬆,效果適得其反;正確的做法應是多集中注意於意念與呼吸,意到則氣到,使肌體在逐漸得到放鬆的過程中自然而然地改善姿勢。
    2. 由于氣循一定的路線運行於身體中,姿勢對于氣機有引導的作用。中醫有謂:形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則氣散亂。因此練功到一定階段後,也應留意姿勢的正確,以加強效果。
  4. 呼吸與動作配合,同步進行。初學者在呼吸尚未達到深長柔緩時,可以自然呼吸作調整,而不應勉強,以防氣促。
  5. 鬆、靜、自然為總原則。