養生氣功八段錦同學會 Eight Steps to Healthy Living
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意守過度出偏的對策

-- 記錄自山西省中醫研究所氣功家周潛川醫師在一次氣功研會內給學員的談話內容

 

出偏的原因有:

  • 精神緊張,意念偏重,守得過死。同時也伴有呼吸上和動作上不協調的問題,如:動作用力過猛,呼吸用力過猛;過早吸滿,過早吐盡;或吸不盡,吐不盡。

防止方法:

  1. 練功前應盡量做好放鬆程序,每次練功之前先回憶一段快樂的往事或景象,直到面部有了笑意再去練功。
  2. 對意守部位(如意守丹田),正確方法是放鬆意念,守一會,放一會,若即若離,不要死守,或守得太久。並引用意守歌訣:

似守非守正是守,有意無意乃真意,

不守功效差,守而過死出偏差,

又守又不守為真功夫。

(對治不同的情況,可意守不同的部位,舉例如:肺部有毛病的人應意守雲門(手太陰肺經之源穴)、中府,臨近收功時再轉向下丹田,如此類推。)

 

還提醒學生安全之道:

  1. 學練氣功必須循序漸進,特别是自學氣功者,更應慎之又慎,不能貪多圖快,急於求成。
  2. 真氣在體內運行,是有其一定路綫和規律的,應該順其自然,循經運行,不能亂用意念,橫加干涉。當真氣在體內尚未發動起來之前,不能刻意追求;當氣感產生之後,不能見氣就引;丹田真氣雖己充盈,但不能通關展竅時,不能硬性去助,正確的做法應該是:意息相隨,勿忘勿助,對於效果的出現,應採取"知而不守,來者不拒,去者不留"的心態看待。

對於意守的方法,練功者應慎而又慎,不可忽視,方為安全上策。