養生氣功八段錦同學會 Eight Steps to Healthy Living
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練功應注意

  1. 練功的客觀條件:
    1. 練功地點應安靜,空氣清新。
    2. 練功衣著應寬鬆舒適,最好選擇穿著練功鞋。
    3. 過飢或過飽時均不可練功,因過飽百脈不通,過飢精神不振。
    4. 練功期間須適當增加營養。
  2. 練功前後:
    1. 練功前應停止較劇烈的運動,喝一杯暖水,先做幾分鐘熱身運動,如:
      - 扭腰擺手
      - 左右手各自向前後用腰力帶動劃弧擺動
      - 左右手同時向前後用腰力帶動劃弧擺動
    2. 練功結束時,輕輕起身,輕微活動和按摩肢體,散步,多喝暖水,以助排除體內廢物,不要馬上吹風,並用乾毛巾將汗抹乾,也不應立即作重體力勞動。練功可安排在沐浴後,不然,則應於練功兩小時後始宜沐浴。
  3. 若做動作時感到痛楚,則不要勉強去做,要放鬆力度。
  4. 若有高血壓症狀者:
    1. 做向上舉動作時,不可太著意去做,要意念守著腳心涌泉穴。
    2. 練習中有彎腰動作時應恰當掌握尺度。