首頁 / 人體黃金三角區鍛鍊法

練習程序:

1. 拍手功       操作示範   參考: ＋巧手  
    
2. 靜力伸拉    操作示範   參考: 預備功  
    
3. 頭身按摩    操作示範   眉心, 太陽穴, 耳背, 聽宮穴, 腮骨, 風池穴,
                                 鼻(迎香穴), 手背, 頸, 肩, 手, 上身, 腿  
       
4. 眼部運動    操作示範  眼球左右轉動
    
5. 頸部運動    操作示範  左右旋轉, 上下旋轉   
    
6. 肩部運動    操作示範  肩關節開合, 肩關節左右旋轉  
    
7. 腰部運動    操作示範  左右旋轉, 上下旋轉 
    
8. 手部運動    操作示範  手三陰經 , 手三陽經 , 小海穴 至 神門穴  
    
9. 腿部運動    操作示範   按摩小腿 (承山穴, 承筋穴)
                                 按摩小腿內側 (陰陵泉穴, 太溪穴)
                                 拍打腿
                                 拍打小腿肚  
    
10. 收功          操作示範  甩手功, 劃弧擺手, 轉膝蓋