首頁 / 心身健康自我療癒法

練習程序:

1. 拍手功（＋巧手）        操作示範
2. 靜力伸拉 （預備功）    操作示範
3. 旋轉頭部                   操作示範    7次 (左右交替為一次) 下載鈴聲
4. 按摩膽經在頭部穴位     操作示範    左邊7次，右邊7次
5. 擦風池穴、天柱穴        操作示範    36次
6. 叩啄風池穴、天柱穴     操作示範    36次
7. 旋轉手腕                   操作示範    向外轉36次，向內轉36次
8. 陰陽手拍打手心           操作示範    拍左手36次，拍右手36次
9. 拍打胸部                   操作示範    36次
10. 叩啄心窩 （鳩尾穴）    操作示範    36次
11. 攢拳怒目增氣力           操作示範   （八段錦第七式）
12. 旋轉足踝                   操作示範    轉左腳36次，轉右腳36次
13. 按摩足踝穴位（足部按摩程序和操作）
14. 按摩小腿穴位（小腿按摩程序和操作）
15. 拍打大腿兩側穴位        操作示範    36次
16. 刮手三陰經、手三陽經   操作示範    36次
17. 刮小海穴                   操作示範    36次
18. 收功（甩手功，劃弧擺手，轉膝蓋）  操作示範