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氣功八段錦簡介
氣功八段錦
氣功八段錦屬於動氣功,外動內靜,動中有靜,並有以下的特點:
- 共有八式,式式相連
每一式都各有其功能作用,按次序調理十二經脈(即手三陰、手三陽、足三陰、足三陽)。 - 安全易學
這不是高級氣功,而是初練的基本入門功夫和一般應用常識,極為安全;並且易學易記,易明易掌握,易產生氣感,學員易生興趣,離開老師也能安全、安心、無顧慮地進行自我鍛鍊。 - 從呼吸著手,在練習中體會氣功的效果
呼吸與氣脈的循環息息相關。深長而悠緩的呼吸使人的精神肌體放鬆進而達到一種入靜的狀態,此時大腦皮層得到休息;同時通過這種呼吸也供給大腦皮層細胞充足養分,再者,如所選擇的練功場所中負離子粒量是平均每cm3有10萬個,則這樣的環境對修補細胞極有幫助。
八段錦的優點
我相信大家曾經有過這樣的經驗,在學一些高級氣功時,由於招式多,動作複雜,在練習時,大部分精神往往是花在記掛招式、次序先後和口訣上,精神狀態是在一邊想、一邊做,動作上顧此失彼,思想無法專一,心境難以靜下來,常常要花一段很長時間和恆心練習,才有些少效果出現,與現實生活節奏、環境、條件相違,所以很多人練後半途而廢。
由此可知,要練功,心靜是首要條件。心靜則能無念,最易入靜。如能做到心無掛礙,安心入靜,無念不用腦就是練氣功的最佳方法,最快收效也最安全。
八段錦只有八式動作,動作姿勢簡單,易記易懂易明,使人很容易熟練這八式;而且安全系數高,令人放心。因此練功者在練習功法時很快就精神放鬆,情緒安定,脈氣暢通,心意合一,繼而進入氣功狀態。基於上述優點,所以八段錦最適合都市節奏生活的人學習。
練習八段錦最基本效果
令學員在不知不覺中,在生理和心理上得到改善:
- 改變自己體質:提高免疫能力,一些慢性病的症狀消失或減輕皮膚表層毛細管擴張,面色紅潤。
- 改善心理質素:逐漸消除悲觀失望消極的心理,轉為積極進取增強環境適應力,情志穩定。
練氣功的三個要素
- 呼吸(調息)
是指通過調整呼吸來調人體的內氣。目的:是使情緒安定下來,排除雜念,思想安靜,肌體放鬆,精神放鬆,逐步疏通經絡,使脈氣流暢。要求:調和呼吸,逐漸從有聲到無聲,從粗到細,從淺到深,從促到緩,要求做到細、微、勻、長、深、緩。 - 姿勢(調身)
是指通過整個身體的姿勢,使其放鬆、舒服,這適宜為調心、調息打下基礎。中醫學有"形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則氣散亂"之說。因此,"調身"是練功中首先必須掌握的關鍵問題。 - 意念(調心)
是指意識訓練,就是練功中要求自己的思想情緒,意識逐漸停止活動安靜下來,排除雜念,使大腦進入一種入靜、虛空、輕鬆愉快的境界,這樣,就可以使全身的肌肉、神經、血管等各器官組織進一步得到放鬆、解除疲勞,使血氣調和,經絡疏通、精神充沛,從而調動人體的潛在能力,發動自我調節的生理機能,達到強身治病的目的。