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心身健康自我療癒法
練習程序:
- 拍手功(+巧手) 操作示範
- 靜力伸拉 (預備功) 操作示範
- 旋轉頭部 操作示範 7次 (左右交替為一次) 下載鈴聲
- 按摩膽經在頭部穴位 操作示範 左邊7次,右邊7次
- 擦風池穴、天柱穴 操作示範 36次
- 叩啄風池穴、天柱穴 操作示範 36次
- 旋轉手腕 操作示範 向外轉36次,向內轉36次
- 陰陽手拍打手心 操作示範 拍左手36次,拍右手36次
- 拍打胸部 操作示範 36次
- 叩啄心窩 (鳩尾穴) 操作示範 36次
- 攢拳怒目增氣力 操作示範 (八段錦第七式)
- 旋轉足踝 操作示範 轉左腳36次,轉右腳36次
- 按摩足踝穴位(足部按摩程序和操作)
- 按摩小腿穴位(小腿按摩程序和操作)
- 拍打大腿兩側穴位 操作示範 36次
- 刮手三陰經、手三陽經 操作示範 36次
- 刮小海穴 操作示範 36次
- 收功(甩手功,劃弧擺手,轉膝蓋) 操作示範